Potasyum Çinko Selenyum Hakkında Bilgiler

Günümüzde pek çok sporcu dışarıdan destek almaktadır. ZMA, kreatin desteği gibi… Kandaki magnezyumun artması hipermagnezemi olarak adlandırılmaktadır. Gıdalardan fazlaca alınan magnezyumlar problem oluşturmazlar, çünkü magnezyumun fazla kısmı böbrekler tarafından atılmaktadır. Takviyeler ile vücuda alınan fazla magnezyum ise mide bulantısı ve karın kramplarının eşlik ettiği ishale neden olabilmektedir. İshale en çok sebep olan magnezyum formları, magnezyum karbonat, klorür, glukonat ve oksittir.

Potasyum Nedir?

Potasyum: Besinlerin çoğunda bulunan hayati öneme sahip minerallerden biridir. Kalp, kas ve kemik sistemlerinin düzgün çalışmasında önemli rol oynamaktadır. Potasyumu dengede tutmak böbreklerin görevlerindendir. Potasyumun vücutta yüksek veya az olması ölümcül etkilere neden olabilmektedir. Potasyum en çok muz, erik, avokado, patates, domates, havuç, ıspanak, karnabaharda bulunmaktadır. Bu mineralin eksikliğinde meydana gelen hastalıkların nedeni en çok yetersiz beslenmedir. Potasyum eksikliğinde yüksek tansiyon ve ödem meydana gelebilmektedir. Potasyumun eksikliğinde ilk olarak sinir sistemi üzerinde olumsuz etki oluşmaktadır. Diyabet hastalığı oluşumu, göz sağlığının bozulması, tansiyon dengesinin bozulması, dolaşım bozuklukları, kas güçsüzlüğü sonucunda yorgunluk, halsizlik, iştahsızlık, bulantı ve kusma meydana gelmesi, kabızlık oluşumu zihin bulanıklığı meydana gelmesi, baş ve karın ağrılarının sürekli olarak meydana gelmesi, vücudun bazı bölümlerinde kramplar oluşması, kalp ritim bozukluğu hep potasyum eksikliğinde meydana gelmektedir. Potasyumun vücuda fazla alınması da bazı rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Kalp hastalıkları bunlardan biridir. Takviye olarak fazladan alınan potasyumun kalp durmasına yol açtığı da görülmüştür. Potasyum idrarda çok iyi atılmaktadır. Potasyum, hücrelerin dışında oluşan sodyum ile birlikte hücrelerin içinde çalışır. Bu mineralin faydalarından en önemlileri felcin inmesine iyi gelmesi, kan şekerini düşürmesi, kemik sağlığını koruması, kan basıncını ayarlaması, kas dokularının gelişmesine yardımcı olması, kaygı ve stresi azaltmasıdır.

Çinko: Güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekli olan minerallerden biridir. Çinko hücre onarımında rol oynamakta, sindirimi kolaylaştırmak, çocuklarda büyüme geriliği görülmesini engellemek, yaraların iyileşmesini sağlamak, sağlıklı tat ve koku alımını gerçekleştirmek, çinkonun en önemli görevlerindendir. Çinkonun en çok bulunduğu besinler ise şunlardır; kırmızı et, dana karaciğeri, hindi eti, kabuklu deniz ürünleri, nohut, fasulye, mercimek, süt, kefir, yoğurt, yumurta, patates, taze fasulye, lahana, mantar, ıspanak, brokoli, bezelye, sarımsak, yulaf, yer fıstığı, fındık, badem, ceviz, kabak çekirdeği, kaju.

Çinko eksikliğinin belirtileri ise şunlardır;

Vücutta iyileşmeyen yaraların meydana gelmesi,

Saç dökülmesi,

İştah kaybı,

Kilo kaybı,

İshal,

Halsizlik ve sürekli uyku hali

Koku ve tat alma duyularında azalma,

Görme sorunları,

Bağışıklık sisteminin güçsüzlüğünden dolayı kolay hasta olmak,

Çocuklarda büyüme geriliği.

Çinkonun faydaları çok fazla olup en önemlileri şunlardır;

Çinkonun Faydaları

Bağışıklığı güçlendirir. Eksikliğinde bağışıklık sistemi güçsüzleşir ve böylelikle hastalıklara yakalanma riski artar.

İshal oluşumunu engeller. İshalin tedavisinde etkilidir.

Soğuk algınlığı tedavisinde çok etkilidir. Çinkonun vücuda yeteri düzeyde alınması hastalıkların daha hafif atlatılmasına yardımcı olmaktadır.

Çinko kanseri önlemekte, yaşlı hastalarda kanserli hücrelerin mutasyonunu ve tümör büyümesini engelleyen sağlıklı hücre bölünmesini desteklemektedir.

Sivilce ve aknelerin tedavi edilmesine yardımcı olmaktadır.

Akne gibi cilt yaralarında beyaz kan hücrelerini destekler.

Cilt onarımı ve yeniden büyümesi için gerekli olan bağ dokularının üretilmesinde de gereklidir.

Ülser gibi iç hastalıkların tedavisinde etkilidir.

Üreme sağlığını desteklemektedir.

Kadınlarda östrojen ve progesteron üretiminde etkilidir.

Erkeklerde ve kadınlarda önemli bir hormon olan testesteron hormonunun gelişmesinde etkilidir.

Erkeklerde yeterince çinko alınmadığında sperm kalitesinde ve miktarında azalma görülmektedir.

Erkeklerde ereksiyon bozukluğuna yardımcı olmaktadır.

Bir cilt bozukluğu olan egzema çinko eksikliğinde meydana gelmektedir.

Kalp damar sağlığını korumaya yardım etmektedir.

İnsülin başta olmak üzere birçok hormonun düzenli çalışmasını sağlamaktadır.

Beyin hücrelerinin hücresel dengesinin korunmasına yardımcı olmaktadır.

Sağlıklı bir uyku için önemli olan melatonin metabolizması için gereklidir.

Dikkat eksikliği, hiperaktivite bozukluğunun tedavisinde etkilidir.

Osteoporoz ve pnömoninin tedavisinde etkilidir.

Prostat bozukluklarının tedavisinde etkilidir.

Bazı insanlarda görülen göz hastalıklarından olan kataraktta ve gece körlüğünde çinko kullanılmaktadır.

Astım tedavisinde kullanılmaktadır.

Bazı sporcular atletik yapılarını artırmak ve zinde kalabilmek için çinko almaktadırlar.

Kronik yorgunluğun giderilmesinde yardımcıdır.

Orak hücre hastalığı, HIV, major depresyon, tip 2 diyabet ile ilişkili olabilir, çinko takviyesi ile bu hastalıklarla mücadele edilebilir.

Selenyum: Bağışıklık sistemi, tiroid bezleri ve DNA fonksiyonları çok önemli bir mineraldir. Vücutta bir antioksidan görevi görerek erken yaşlanmanın önüne geçmektedir. Kalp sağlığı, üreme, zihinsel sağlık, enfeksiyon ve iltihap ile mücadelede çok etkendir. E vitamini ile hareket edebilir veya bu vitaminin yerine geçebilir. Bu mineralin eksikliğinde bağışıklık sistemi zayıflayabilir ve böylece kanser hastalığına yakalanma riski artar. Selenyumun vücuda fazla alınması ise vücutta toksik etki yaratabilir. Bu mineral genellikle Brezilya fındığı, yumurta, turpgiller, tahıllar, et ve deniz ürünlerinde bulunur. Selenyumun en önemli etkisi glutatyon enziminin çalışmasını sağlamaktır. Ayrıca kan hücrelerinin zarar görmesini engeller, sperm üretimine katkı sağlar, selenyumun faydaları fazladır.

Selenyumun Faydaları Nelerdir?

Kanserojen maddelerin etkisini azaltmakta,

Antikor üretimine yardımcı olmakta,

Antioksidan özelliği sayesinde serbest radikallerle savaşmaktadır.

Tiroid bezinin çalışmasını sağlamakta,

Saç ve tırnak gelişimine etki etmekte,

Kemoterapinin yan etkilerinin giderilmesinde etki etmekte,

Yaşlanmayı geciktirmekte, hücrelerin genç kalmasını sağlamakta,

Grip, tüberküloz ve hepatit C hastalarının iyileşmesine yardım etmekte,

Rahim ağzı kanseri riskini azaltmakta,

Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlamakta,

İltihap giderici özelliğinden dolayı astıma iyi gelmekte,

Vücutta meydana gelen yanık ve yaraların iyileşmesine iyi gelmekte,

Kepek ve mantar oluşumunu önleyen şampuanların içeriğinde bulunmaktadır.

Selenyum eksikliğinin belirtileri şunlardır.

Erkek ve kadın kişilerde kısırlık,

Kaslarda güçsüzlük,

Yorgunluk ve uyuşukluk,

Zihin bulanıklığı,

Saç dökülmesi,

Kolesterol yüksekliği,

Tırnak yataklarında beyazlama,

Bağışıklık sisteminin zayıflaması.

Selenyum fazlalığının belirtileri şunlardır.

Baş dönmesi

Saç ve tırnak kaybı

Ağızda sarımsak kokusu

Mide bulantısı, kusma, diş bozuklukları

Yüzde kızarmalar, titremeler,

Kas ağrıları,

Sinir sistemi, deri lezyonları

Hissizlik, karıncalanma, yanma hissi,

Anormal refleksler, kısmi felç.

Kükürt: Kükürt doğada yaygın olarak bulunan bir elementtir. İnsan sağlığına faydalı olduğu bilinmektedir. Bazı bitkiler ve hayvanlar da biraz kükürt içermektedir. İnsan vücudundaki faydaları çok fazladır.

İnsan vücudundaki B vitaminlerinin kullanılmasına yardımcı olmakta,

Safra salgısının artmasını sağlamakta,

Yaşlanmanın bazı etkilerini engellemekte,

Vücuttaki bazı zararlı bakterilerin ölmesini sağlamakta,

Solunum sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlamakta,

Vücudun oksijen dengesini sağlamakta,

Beyin fonksiyonlarının iyi çalışmasını sağlamakta,

Cilt, saç ve tırnak sağlığı için gerekli bir mineraldir.

Karaciğerin daha sağlıklı ve dengeli çalışmasını sağlamakta,

Kükürdün özellikleri şunlardır;

Deri hastalıklarının tedavisinde kullanılmakta,

Doktorlar tarafından hastalara yazılan cilt kremleri ve losyonların içerisinde fazlaca kükürt bulunmaktadır.

Kükürt vücuda toz olarak alınabildiği gibi yemeklerle de alınabilmektedir.

Kükürdün Zararları;

Baş ağrısı ve boğaz ağrısı,

Fazla kükürt alınması alerjik durumların ortaya çıkmasına yol açmaktadır.

Kükürdün fazla kullanımı astım hastalarını rahatsız etmektedir.

Kükürt mineralinin en fazla bulunduğu besinler ise şunlardır; et, tavuk, balık, yumurta, lahana, kereviz, turp, havuç, sarımsak, soğan, ıspanak, marul, maydanoz, çilek, muz, patates, incir.

Vücudun günlük kükürt ihtiyacı 1000 mg kadardır.

Kükürt vücutta eksik olduğu zaman deride solgunluk ve saçlarda zayıflık meydana gelmektedir.

Liposuction Ameliyatı - Diyetisyen Ankara -